Všechny ženy za všech okolností nedaly odpočinek - jak rychle a efektivně zhubnout? Existují ve skutečnosti efektivní strava pro rychlé hubnutí, nebo je to jen mýtus vynalezený dietními doplňky? Mezitím v životě jsou okamžiky (a ne jen málo), když se potřebujete naléhavě dostat do svých oblíbených šortek nebo se okamžitě proměnit před nejdůležitějším triumfem v životě ... Existují pro tento případ strava? Rozhodně - ano! Toto je nejúčinnější strava pro rychlé hubnutí ...
Seznam účinných stravy pro rychlé hubnutí je poměrně rozsáhlý a nejvíce si vybírá, není snadné. Při výběru je důležité zvážit rysy vašeho těla a osobní závislosti v jídle.
Jak rychle zhubnout: nejúčinnější a nejrychlejší strava
Při výběru stravy pro rychlé hubnutí se řídí následujícími pravidly:
- Vyberte si dietu, jejíž hlavním produktem je k dispozici, protože většina rychlých a efektivních stravy jsou monodity, které jsou postaveny na stejné složce;
- Produkty ve vaší efektivní stravě by se měly líbit podle vašeho vkusu, jinak sedí na stravě podobné mučení;
- Pro pohodlnější a rychlejší úbytek na váze si vyberte stravu, ve které se všechna jídla snadno vaří, aby byla méně v kuchyni a nebyla sváděna pro jídlo.
Z dobře propuštěné stravy pro rychlé hubnutí můžete věnovat pozornost:
- všechny druhy Monodietie;
- Různé variace diety kefir;
- konkrétní strava celebrit, například hollywoodská strava;
- Proteinová dieta populární dnes (stejně jako její variace - Dukan Dieta, Kremlská strava, nízkoarkarbová strava);
- Dieta vajec, která byla nedávno pevně prokázána jako jedna z nejúčinnějších stravy pro ty, kteří se nevyladí, aby čekali na viditelný výsledek.
10 nejúčinnějších stravy pro rychlé hubnutí
- Hollywoodská strava je oblíbená mezi zahraničními hvězdami, trvá dva týdny, za které můžete snížit hmotnost v průměru o 7 kilogramů. V něm musíte sledovat množství cukru, soli a tuků ve stravě, zcela odstranit chléb.
- Dieta zelí je považována za velmi účinnou: za 7 dní můžete zhubnout až 5 kilogramů. Nabídka je tak, že jídla jsou chutná a neobsahují tuky, s výjimkou malého množství.
- Japonská strava může poskytnout dobrý výsledek ke zhubnutí až 8 kilogramů za dva týdny. Je založen na použití mořských plodů, ale všechna jídla by měla být připravena bez soli.
- Brazilská strava - její základní zelenina, ovoce a zeleninové polévky. Za sedm dní můžete zhubnout až 4 kilogramy.
- Intervalová strava nebo tři -den. Trvá to 9 dní, ale je rozděleno do tří fází po dobu tří dnů, když jíte rýži, brambory a zeleninu. Během toho můžete pít pouze čistou vodu. Můžete na to zhubnout až na 7-9 kilogramů, ale musíte být opatrní a sledovat své zdraví.
- Pohanka Dieta obvykle trvá jeden nebo dva týdny, během nichž můžete ztratit 4 nebo 8 kilogramů. Současně velmi důležitá nuance: strava pohanky pro rychlý úbytek hmotnosti neznamená, že připravujete všechny druhy gastronomických jídel založené na vařené pohanky. Žádný! V tomto případě nelze pohanka vařit nebo dušené-obiloviny je pokročilé předem s vroucí vodou a ponecháno na „páru“ po dobu 3-4 hodin a poté spotřebovává bez přidání jakýchkoli jiných produktů nebo koření ...
- Dieta polévky je postavena na různých polévkách, včetně polévky. Hlavní věc je, že tato polévka není z brambor nebo luštěnin a neobsahuje máslo a koření, chléb musí být také vyloučen. Sůl je povolena jen trochu. Trvání - 7 dní, hmotnost hmotnosti až 4 kilogramy.
- Strava špičkových modelů po dobu 3 dnů, můžete zhubnout o 3, někdy 5 kilogramů. Dieta je považována za těžkou, protože jíte denně jen jedno vejce a 300 g tvarohu, nečeší a nepijte pouze vodu.
- Dieta Kefir trvá 7 dní a můžete na ní ztratit 4-5 kilogramů. Každý den pijete jeden a půl litrů nízkého obsahu kefiru.
- Dieta na čerstvě vymačkaných šťávách zajistí rychlý úbytek na váze, ale není snadné ji odolat. Čerstvě vymačkaná šťáva z pomerančů, grapefruitů a citronů by měla být opilá třikrát denně. Zbytek času pijí vodu. Dieta obvykle trvá až 3 dny a můžete klesnout na 3 kilogramy.
Jak efektivně zhubnout: Tipy a příklad nabídky
Mezi velké množství stravy patří nejrychlejší a nejúčinnější expresní strava, která je navržena speciálně pro rychlé hubnutí. Trvají až 5 dní. V tuto chvíli je množství jídla výrazně sníženo a není zde zcela žádná večeře. Mohou to být také monodieti, které jsou postaveny na jednom produktu. Například kefir, šťáva nebo určité ovoce. Nabídka Express Diet může vypadat takto:
- snídaně: kuřecí vejce, ošklivý čaj;
- Druhá snídaně je až 12 dní: Loof Cottage Cheese s kefírem;
- večeře: Napařená ryba (asi 150 g) se salátem ze zeleniny kořeněné citronovou šťávou, ale bez oleje;
- večeře: Teplý čaj.
K dispozici je také tato forma nejrychlejší a nejúčinnější stravy pro rychlé hubnutí jako dny vykládky. Po dobu tří dne nalačno můžete zhubnout až 4 kilogramy.
2 Efektivní strava po dobu jednoho týdne: Zkuste, ale ne smíchejte!
Jako strava pro rychlý hubnutí můžete vyzkoušet efektivní bramborovou stravu- po celý týden budete jíst pouze brambory přivařené v uniformě bez přidání koření. V této stravě můžete zhubnout o 2-3 kilogramy.
Existuje také strava pro rychlé hubnutí banánů a mléka, což je také považováno za velmi, velmi efektivní. To také trvá až 7 dní, můžete zhubnout o 3 kilogramy. Denní strava se skládá ze dvou banánů a mléka v množství 3 sklenic.
Obě tyto stravy jsou docela účinné pro hubnutí a snižování objemu, ale ve skutečnosti je velmi obtížné je pozorovat - konec konců, bez ohledu na to, jak se vám líbí vařené brambory bez náznaku koření nebo soli nebo banánů, je několik dní v řadě „oslavu břicha“.
Příklad efektivní stravy pro rychlé hubnutí
Předpokládá se, že jednou z nejúčinnějších stravy pro rychlý úbytek na váze je „bez uhlohydrátu strava módních modelů“. Za tři dny na takové stravě můžete ztratit až 5 kilogramů, v závislosti na metabolismu a hmotnosti. Nabídka je následující:
- snídaně: vejce v sáčku;
- Po 3 hodinách: 150 g sýrového sýra s nízkým obsahem, neslazený čaj;
- Po dalších 3 hodinách: Opakujte jídlo a čajové jídlo;
Několik hlavních pravidel této stravy: pouze tři jídla, už nic s intervalem tří hodin. A druhá - během stravy musíte pít co nejvíce čisté, nerborované vody.
Tato strava velmi připomíná dietu s nízkým obsahem carb, nebo se jedná spíše o její přísnější verzi, protože ve stravě v „módní modelové dietě“ nejsou žádné uhlohydráty a také je řezáno množství bílkovin. Světlejší volba diety s nízkým obsahem carb, která je také považována za nejrychlejší a nejúčinnější vzhled takto:
- snídaně: 30 g sýru s nízkým obsahem pevných odrůd, kus žitného chleba, neslazený zelený čaj;
- večeře: vařené fazole, kus žitného chleba, 200 g chalupu s nízkým obsahem, neslazený čaj;
- večeře: 100 g kuřecí prsní páry, 1 okurka a 1 rajčata, neslazený zelený čaj.
Široká škála stravy komplikuje výběr nejrychlejší a nejúčinnější metodiky pro hubnutí. Nutritiontists často doporučují výběr více než jedné konkrétní stravy, ale řadu jednodenních (někdy třídenních) monokací. Podle tohoto principu je například postavena strava 6 okvětních lístků. Předtím, než sedíte na jakékoli nejrychlejší a nejlepší stravě, musíte se poradit s lékařem pro kontraindikace. Je také důležité si uvědomit, že cesta z jakékoli stravy by měla být hladká, jinak se všechny vyřazené kilogramy vrátí velmi rychle.
Možná budete považovat náš seznam efektivních stravy, která není dostatečně úplná. Pak je pro vás smysl přidat k tomu nejjemnější dýňovou stravu, vydatnou a snadno tolerovanou kuřecí stravu a do jisté míry dokonce i sýrovou stravu užitečnou pro tělo. Nyní určitě máte na co si co vybrat! A také nezapomeňte přidat čaj pro hubnutí do diety- nejen to rozveselí a urychlí metabolismus, ale také bude jakákoli strava mnohem efektivnější.
Měli byste si však přísně pamatovat - i když jste si mohli vybrat efektivní stravu pro hubnutí a trvali přesně tak, aby dosáhli požadovaného výsledku, zatím vám to nezaručuje konečné vítězství nad dalšími libry. Je nesmírně důležité udržovat dosaženou hmotnost.
Z tohoto důvodu je nejvhodnější systém správné vyvážené výživy, s výjimkou spotřeby polofinitních produktů a rychlého občerstvení, sladké sody, mouky atd. Hmotnost je považována za stabilní, pokud nezažije náhlé změny do 6-7 měsíců.
A konečně nezapomeňte, že ne, dokonce i nejúčinnější strava pro hubnutí vám poskytne tak silnou a stabilní kontrolu nad váhou, jako je zdravý životní styl, správné potravinové návyky (a v žádném případě závislost!) A mírná spotřeba potravin.